萝莉 调教 提高回顾力食疗方五则

     一 核桃牛奶糊萝莉 调教

                   材料：核桃仁30克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。

                   作念法：将核桃仁研磨成粉，加入牛奶中，搅动均匀后小火加热至温热，终末加入适量蜂蜜调味即可。

                    功效：核桃富含ω-3脂肪酸和卵磷脂，有助于增强回顾力。牛奶中的卵白质和维生素B族对大脑健康也有意。

     二 蓝莓酸奶杯

                   材料：清新蓝莓100克，酸奶200克。

                   作念法：将蓝莓洗净，放入杯中，倒入酸奶即可。

                   功效：蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，能保护大脑免受解放基毁伤，从而晋升回顾力。酸奶中的益生菌有助于肠谈健康，障碍促进大脑功能。

     三 鸡蛋菠菜汤萝莉 调教

                   材料：菠菜100克，鸡蛋1个，盐适量。

                   作念法：菠菜洗净切段，放入热水中煮1分钟，捞出备用。锅中加水煮开，倒入打散的鸡蛋液，轻轻搅动成蛋花，加入菠菜和盐调味即可。

                   功效：鸡蛋中的卵磷脂和胆碱是大脑中乙酰胆碱的蹙迫着手，有助于增强回顾力。菠菜富含维生素A、C和叶酸，对大脑健康有意。

     四 紫菜胡萝卜汤

                   材料：紫菜10克，胡萝卜1根，姜片适量，盐少量。

                   作念法：胡萝卜切片，与紫菜、姜片全部放入锅中，加适量净水煮熟，终末加盐调味即可。

                   功效：紫菜和胡萝卜王人富含胆碱，有助于改善回顾力。此外，胡萝卜中的维生素A对大脑健康也有积极作用。

     五 红枣莲子粥

                   材料：红枣15枚，莲子20克，粳米100克，红糖适量。

                   作念法：将红枣和莲子洗净，放入锅中加水煮软，再加入粳米煮成粥，终末加入红糖即可。

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                  功效：红枣和莲子具有补心益脾、养血安神的作用，顺应用于改善回顾力减退。

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