白石茉莉奈第四部 晋升抗病才能食疗方五则

     一 萝卜芹菜香菜紫菜汤白石茉莉奈第四部

                       材料：胡萝卜500克，白萝卜500克，芹菜200克，香菜3棵，紫菜5克，生姜3片，食盐适量。

                       作念法：

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                           . 胡萝卜、白萝卜削皮切小块。

                             芹菜去叶切粒，紫菜洗净挤干，生姜切丝。

                             锅内加水煮开，放入胡萝卜和白萝卜煮50分钟，再加入芹菜、紫菜和生姜煮5分钟，临了放入香菜调味即可。

                      功效：白萝卜清热化痰，芹菜和香菜通利鼻窍，生姜温中散寒，合适体质虚寒或易感风热者。

     二 香菇炖豆腐

                   材料：香菇几朵，豆腐一块，葱花小数。

                   作念法：

                         . 香菇泡软切片，豆腐切块。  一同放入锅中炖煮至入味，撒上葱花即可。

                   功效：香菇含有多种活性身分，能晋升手体免疫力，豆腐提供优质卵白质，合适免疫力低下者。

     三 山药南瓜粥

                   材料：山药一段，南瓜一块，大米适量。

                   作念法：山药、南瓜去皮切块，与大米一同煮粥至熟烂。

                   功效：山药健脾养胃，南瓜富含维生素和膳食纤维，合适冬季真贵肠胃，增强免疫力。

     四 番茄炒蛋

                   材料：番茄2个，鸡蛋3个，盐适量。

                   作念法：鸡蛋打散炒熟备用，番茄切块。

                             热油锅中翻炒番茄至软烂，加入鸡蛋翻炒均匀。

                   功效：番茄富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，搭配鸡蛋养分平衡，合适免疫力低下者。

     五 红枣桂圆粥

                   材料：红枣几颗，桂圆几颗，大米适量。

                   作念法：红枣去核，桂圆去壳，与大米一同煮粥至熟烂。

                   功效：红枣和桂圆齐是补血佳品，能增强体质，合适冬季真玉体格。

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图片白石茉莉奈第四部

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